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但是
上帝為你關閉一扇門 , 必會為你開啟另一扇窗
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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。
泰利颱風影響 星宇取消、虎航延後明天澳門航班
台灣虎航7月17日航班，其中IT371台中－澳門航班延後至18：00起飛，IT302澳門－桃園航班將延後至20：35起飛（以上皆為當地時間）。星宇、台虎實際的航班起、降情況，將依天氣狀況調整，各航班最新離到時間，仍以機場公佈為準呼籲旅客於搭機前留意最新航班資訊，以利行程安排。
氣溫飆高蜜蜂也受不了 熱斃逾4成 蜂農心淌血
近日氣溫飆高，蜜蜂受不了熱浪出現熱斃情況，雲林縣蜂農16日表示25度至28度是蜜蜂活動力最好的溫度，近日氣溫接近40度，有不少蜜蜂因溫度太高陸續死亡，損失至少4成，目前僅能將蜂箱搬到陰涼處用電風扇降溫，但效果有限，若持續死亡，明年可能會面臨蜜蜂數量不足的困境。在雲、嘉地區養蜂的劉耀鏞，成立「濟玉農場」飼養70餘箱蜜蜂，今年端午節後發現蜜蜂陸續死亡，起初以為是受農藥汙染，後來沒有外出採蜜的蜜蜂也接連死掉，蜂箱周邊全是密密麻麻的蜂屍，經過研究，原來是天氣太熱，蜜蜂無法及時調節體溫而熱斃。劉耀鏞表示，蜂群約每3個月可產出1隻女王蜂，每當女王蜂誕生，便分箱加以繁衍，這時要有足夠的工蜂與雄蜂來照顧女王蜂，一旦工蜂與雄蜂大量死亡，即使有女王蜂也沒有用。每年秋天是繁衍蜂群的重要季節，準備來年春天進行採蜜，若今年夏天繼續高溫不下，明年的養蜂產業很不樂觀。劉耀鏞說，蜜蜂會幫忙植物授粉，其生態好壞與農作物生產、花草生長息息相關，若蜜蜂減少，番茄、小黃瓜、西瓜、柳丁等各種蔬果生產便會受影響，野地花草也會減少，蔬果花草減少，便無法供應足夠的蜜源給蜜蜂，蜜蜂缺少食物又面臨極端氣候，死亡情況只會更加嚴重，形成惡性循環。劉耀鏞指出，有遮棚的半開放式養蜂場，今年蜜蜂熱斃約4成以上，沒有遮棚的養蜂場更慘，損失5成以上，還有人全軍覆沒。除了氣溫太高、蜜源不足等因素，農藥汙染也是造成蜜蜂死亡的主要因素之一，但往年蜜蜂死亡情況並沒有這麼嚴重，今年實在太熱了，希望未來氣溫能下降一點，否則明年養蜂產業將大受打擊。
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